Особенности тренинга эндоморфов
Тренировки

Эндоморф по своей природе всегда будет склонен к полноте. Набрать несколько «жировых» килограммов на боках, груди и животе для него не составляет особого труда.
Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить бег
Тренировки

Есть два типа людей: те, кто любят бегать и те, кто не любят. Мы перевели текст с пачкой советов, как начать бегать так, чтобы полюбить это дело.
- Спортивное разнообразие: плюс-сайз тренеры и атлеты
- А ты готов стать Халком? Время огромной массы пришло!
- 57 кроссфит-тренировок без тренажеров
- Подтягивания на турнике. Пять приемов для прогресса
- Многоповторные приседания
- Классический жим штанги лежа
- Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира
- Программа тренировки на пресс
- Кардиотренировка с боксерским мешком
- Трехдневная программа тренировок
Планка
Тренировки

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Виды отжиманий
Тренировки

Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола.
Правильная схема накачки ног
Тренировки

Наша цивилизация внесла в телосложение солидные правки. Одна из них - повальная сутулость, другая - ослабевшие руки (у мужчин и женщин), третья - дистрофия бицепсов бедер.
Комплекс "5-10-20" для грудных мышц
Тренировки

Комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост.
- Развитие силы пальцев
- Кроссфит. Программа тренировок для единоборств
- Как стать супервыносливым
- Программа силового тренинга для бойцов ММА!
- Двадцать шесть упражнений для растяжки
- Упражнения для разминки перед тренировкой
- Бурпи. Бёрпи. Burpee. Техника выполнения
- "Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота
- Варианты тренировок для развития взрывной силы
- Шесть типичных ошибок жима ногами