Лежа на скамье: обратный жим штанги Лежа на скамье: обратный жим штанги Тренировки
Это базовое упражнение позволяет задействовать несколько суставов во время выполнения. Его используют в бодибилдинге и в пауэрлифтинге.
Встать прямо: несколько упражнений для выпрямления позвоночника Встать прямо: несколько упражнений для выпрямления позвоночника Тренировки
Poвный пoзвoнoчник — мeчтa кaждoгo чeлoвeкa, но мы пopтим cвoю ocaнкy, начинaя c дeтcтвa. Поэтому yпpaжнeния для выпpямлeния пoзвoнoчникa вaжны втpoйнe.
Подготовьте организм к нагрузкам: как размяться перед тренировкой Подготовьте организм к нагрузкам: как размяться перед тренировкой Тренировки
Эффективность любой тренировки зависит от готовности вашего тела и организма к нагрузке. Повысить готовность возможно с помощью простой разминки.
Причины провести тренировку на свежем воздухе Причины провести тренировку на свежем воздухе Тренировки
Многие согласятся с тем, что тренировки на открытом воздухе куда полезнее тренировок в закрытом помещении. Но вот почему именно подобные тренировки так полезны, знают далеко не все.
Когда нужен пампинг Когда нужен пампинг Тренировки
В широком понимании пампинг в бодибилдинге традиционно ассоциируют с тренингом в большом количестве повторений – от 15-20 и выше.
Упражнение на трицепс. Жим гантели из-за головы Упражнение на трицепс. Жим гантели из-за головы Тренировки
Впечатляющие и накачанные руки – это мечта мужчин на много поколений вперед. Две третьих объема руки составляет трицепс, а бицепс лишь одну треть.