Йога для похудения: лучшие позы

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 2

Поза "Баланс".

Цель: бедра и ноги.

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы показывают вверх. Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 4

Поза "Полнолуние".

Цель: руки, живот, бока и бедра.

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные показывают вверх. Наклоните туловище вправо, грудная клетка параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.

Поза "Невидимый стул".

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 1

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Встаньте на носочки, колени согнуты под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Вы как бы сидите на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.

Поза "Треугольник".

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 3

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги.

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов. Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку. Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.

Поза "Саранча".

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 0

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги.

Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите и поднимите от пола бедра, слегка сгибая колени. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение.

Эти пять несложных упражнений из серии йога для похудения не отнимут у вас много времени, но принесут массу пользы! 

Свитич Петр
Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Познавательное
Горнолыжный сезон на курорте начался 25 декабря 2020 года и завершился 18 апреля 2021-го. За это время «Роза Хутор» посетили свыше 900 тыс. гостей, что фактически повторяет итоги трехлетней давности.
На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN Познавательное
На курорте "Роза Хутор" во время майских праздников состоится шестой фестиваль бега ROSA RUN.