Пять упражнений со скакалкой

Пять упражнений со скакалкой
Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 8
Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 4

Даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания.

Для них всех характерно единое исходное положение: держать спину прямо, ноги поставить вместе, согнуть локти так, чтобы на уровне бёдер были кисти.

1. Одиночные прыжки со скакалкой:

Начав медленно вращать скакалку, прыгайте, отталкиваясь носками. Немного сгибайте колени при приземлении. Одному подпрыгиванию должен соответствовать один оборот скакалки. Постепенно ускоряйте темп.

2. Прыжки со сменой ног:

В быстром темпе прыгайте то на правой, то на левой ноге, словно имитируете бег на месте.

3. Двойные прыжки:

На каждый оборот скакалки сделать два прыжка. Это упражнение выполняется медленно, во время таких прыжков можно восстановить дыхание.

4. Прыжки в стороны:

Прыгаем влево и вправо попеременно.

5. Прыжки вперед-назад:

Прыгаем попеременно назад и вперед.

Для начала каждое упражнение выполняйте порядка 2-х минут, постепенно увеличивая время, и очень скоро Вы заметите крутые результаты, которые непременно Вам понравятся!

Кирибеев Андрон
Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Познавательное
Горнолыжный сезон на курорте начался 25 декабря 2020 года и завершился 18 апреля 2021-го. За это время «Роза Хутор» посетили свыше 900 тыс. гостей, что фактически повторяет итоги трехлетней давности.
На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN Познавательное
На курорте "Роза Хутор" во время майских праздников состоится шестой фестиваль бега ROSA RUN.