Пять упражнений со скакалкой

Пять упражнений со скакалкой
Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 8
Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 4

Даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания.

Для них всех характерно единое исходное положение: держать спину прямо, ноги поставить вместе, согнуть локти так, чтобы на уровне бёдер были кисти.

1. Одиночные прыжки со скакалкой:

Начав медленно вращать скакалку, прыгайте, отталкиваясь носками. Немного сгибайте колени при приземлении. Одному подпрыгиванию должен соответствовать один оборот скакалки. Постепенно ускоряйте темп.

2. Прыжки со сменой ног:

В быстром темпе прыгайте то на правой, то на левой ноге, словно имитируете бег на месте.

3. Двойные прыжки:

На каждый оборот скакалки сделать два прыжка. Это упражнение выполняется медленно, во время таких прыжков можно восстановить дыхание.

4. Прыжки в стороны:

Прыгаем влево и вправо попеременно.

5. Прыжки вперед-назад:

Прыгаем попеременно назад и вперед.

Для начала каждое упражнение выполняйте порядка 2-х минут, постепенно увеличивая время, и очень скоро Вы заметите крутые результаты, которые непременно Вам понравятся!

Кувшинников Антон Викторович
Как избавиться от целлюлита Как избавиться от целлюлита Познавательное
Целлюлит – это жировая ткань с нарушенным питанием, кровоснабжением. В организме женщины в норме жир должен составлять примерно 20% от массы тела.
Топ- 3 женских ошибок в фитнесе Топ- 3 женских ошибок в фитнесе Познавательное
Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки.