Пять упражнений со скакалкой
![Пять упражнений со скакалкой](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/0/4/9/13049.jpeg)
![Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 8 Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 8](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/0/5/7/13057.jpeg)
![Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 4 Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 4](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/0/5/3/13053.jpeg)
Даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания.
Для них всех характерно единое исходное положение: держать спину прямо, ноги поставить вместе, согнуть локти так, чтобы на уровне бёдер были кисти.
1. Одиночные прыжки со скакалкой:
Начав медленно вращать скакалку, прыгайте, отталкиваясь носками. Немного сгибайте колени при приземлении. Одному подпрыгиванию должен соответствовать один оборот скакалки. Постепенно ускоряйте темп.
2. Прыжки со сменой ног:
В быстром темпе прыгайте то на правой, то на левой ноге, словно имитируете бег на месте.
3. Двойные прыжки:
На каждый оборот скакалки сделать два прыжка. Это упражнение выполняется медленно, во время таких прыжков можно восстановить дыхание.
4. Прыжки в стороны:
Прыгаем влево и вправо попеременно.
5. Прыжки вперед-назад:
Прыгаем попеременно назад и вперед.
Для начала каждое упражнение выполняйте порядка 2-х минут, постепенно увеличивая время, и очень скоро Вы заметите крутые результаты, которые непременно Вам понравятся!
- Топ 3 упражнения для улучшения жима лежа
- Ненавидете кардио? Значит эти 4 упражнения для потери лишего веса для вас
- Вам 100% нужно добавить эти 4 упражнения к тренировке вашей шеи
- Лучшее забытое упражнение для ягодичных мышц и стальной спины
- 4 упражнения для ног которые можно ыполнять на любом канатном тренажере
- Вот причины почему нужно включить в свои тренировки становую тягу
- Топ 5 забытых упражнений которые до сих пор имеют смысл
- 6 базовых упражнений на которые нужно заменить обычные упражнения
![Ролик о пути Дальневосточного минтая от Берингова моря до столов россиян покоряет интернет](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/0/8/5/25085_b.jpeg)
![Клиника Хайдарова iQPLASTIQUE снова работает](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/0/8/4/25084_b.jpeg)