Пять упражнений со скакалкой

Пять упражнений со скакалкой
Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 8
Пять упражнений со скакалкой. Пять упражнений со скакалкой 4

Даже 5 минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания.

Для них всех характерно единое исходное положение: держать спину прямо, ноги поставить вместе, согнуть локти так, чтобы на уровне бёдер были кисти.

1. Одиночные прыжки со скакалкой:

Начав медленно вращать скакалку, прыгайте, отталкиваясь носками. Немного сгибайте колени при приземлении. Одному подпрыгиванию должен соответствовать один оборот скакалки. Постепенно ускоряйте темп.

2. Прыжки со сменой ног:

В быстром темпе прыгайте то на правой, то на левой ноге, словно имитируете бег на месте.

3. Двойные прыжки:

На каждый оборот скакалки сделать два прыжка. Это упражнение выполняется медленно, во время таких прыжков можно восстановить дыхание.

4. Прыжки в стороны:

Прыгаем влево и вправо попеременно.

5. Прыжки вперед-назад:

Прыгаем попеременно назад и вперед.

Для начала каждое упражнение выполняйте порядка 2-х минут, постепенно увеличивая время, и очень скоро Вы заметите крутые результаты, которые непременно Вам понравятся!

На курорте "Роза Хутор" зимой прошло более десяти детских соревнований на кубок "Хуторенок" На курорте "Роза Хутор" зимой прошло более десяти детских соревнований на кубок "Хуторенок" Познавательное
В стартах детских соревнований на кубок "Хуторенок" приняли участие 1358 юных горнолыжников и сноубордистов.
Топ 3 упражнения для улучшения жима лежа Топ 3 упражнения для улучшения жима лежа Тренировки
Жим штанги лежа является обязательным упражнением для большинства атлетов. Первые два упражнения, которые обычно выполняют люди, - это жим лежа и разгибания на бицепс.