Лучшие продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

Время навала - это время радости. Для поддержания постоянного профицита калорий требуется определенная дисциплина, но эти трудности компенсируются приростом мышечной массы и силы. И все же после завершения навала наступает время сокращения. Это время урезания калорий и дополнительных кардиотренировок. Это время, которого очень боятся, но которое крайне необходимо. Узнайте, как сделать путь к снижению веса с помощью тренировок и диеты максимально простым и безболезненным.

Основы снижения веса

Хотя мы поддерживаем здоровое питание, чтобы способствовать здоровой потере веса и хорошему самочувствию, единственным реальным требованием к потере веса является поддержание дефицита калорий в течение нескольких дней или недель. Для этого необходимо, чтобы количество калорий, которые вы сжигаете за день, превышало количество калорий, которые вы потребляете. Меньшее количество калорий часто вызывает в воображении образы голода и мизерных порций. Мы хотим сказать вам, что это не обязательно так.

Если вы будете следить за выбором продуктов питания, насыщать свой рацион качественным нежирным белком и питаться цельными продуктами, вы встанете на правильный путь к снижению массы тела и достижению своих целей по снижению веса без лишнего голода.

Основные продукты для здорового питания

Главное при выборе продуктов - выбирать варианты с высоким содержанием белка, а также с высоким объемом пищи. Белок сохраняет мышечную массу и поддерживает сытость. Отличными источниками белка, контролирующего тягу к еде, являются курица, постный говяжий фарш или греческий йогурт с низким содержанием жира. Если вам хочется чего-то более растительного, то полезными вариантами будут горох, киноа, черная фасоль, бобовые или высококачественная протеиновая добавка.

Продукты большого объема с низким содержанием калорий также отлично подходят для борьбы с голодом и увеличения пользы для здоровья: большинство овощей, листовая зелень, низкокалорийные фрукты, такие как черника, или такие продукты, как попкорн. Эти продукты, как правило, также содержат много клетчатки, что означает, что они помогают пищеварению - еще один отличный способ помочь в управлении весом. Здоровье кишечника способствует уменьшению вздутия живота, что будет поддерживать вашу мотивацию во время выполнения плана по снижению веса.

Последняя рекомендация - это продукты, которые нужно есть долго. К ним относятся супы и другие горячие блюда, которые требуют времени для употребления. Чем медленнее вы едите, тем лучше вашему организму удается избежать переедания.

Суперпродукты в действии

Диеты для снижения веса не обязательно должны быть адскими. Не нужно избавляться от углеводов или выбрасывать каждый грамм насыщенных жиров. Все сводится к количеству потребляемых и расходуемых калорий. В конце концов, прислушивайтесь к своему организму и следите за тем, как вы себя чувствуете после употребления пищи. Ешьте то, что приносит вам радость и приближает вас к вашим целям.