Мало калорий много вкуса

Мало калорий много вкуса
Фото

 

          Согласитесь, что всем нам часто приходиться оказываться в таких ситуациях, когда вместо нормального питания приходится перекусывать сладостями, булочками, бутербродами. Например, когда мы едем в командировку в другой город, в дороге мы ведем себя именно таким образом. А когда добираемся до места, наверстываем упущенное, заказывая в ресторане отеля все самое вкусное и сытное, сдабривая все это алкоголем.

Всегда находится оправдание  - ведь целый день ничего не ели и проголодались. В итоге последствия сказываются не только на фигуре, но, зачастую, и на здоровье нашего организма. Тем не менее даже в самых непредсказуемых ситуациях можно питаться умеренно и разумно.

Несколько советов

Не жуйте сладостей на ходу. Если в жаркий день хочется чего-нибудь холодного, возьмите минералку из холодильника или фруктовый лед вместо мороженого. Желая перекусить, не налегайте на сухарики, соломку, чипсы и орешки. Хотя один маленький пакетик фигуре не повредит, регулярное потребление этой «мелочи» сверх обычной нормы калорий быстро приведет к набору веса.

В случае, если в ресторане вам захотелось мяса, предпочтите приготовленное на гриле. Оно содержит немного жира, и при этом очень ароматное и вкусное. Например, рыба или шашлык.

Напротив, лучше отказаться от всего, что жарится в тесте или готовиться с углеводистыми продуктами и жирами. В качестве гарнира могут служить овощи, но только, если при их приготовлении не использовалось много растительного масла.

Однако избегайте овощей, приготовленных с большим количеством растительного масла, сыра или жирного соуса. Салатные заправки в ресторанах, как правило, очень жирны. Не поливайте салат соусом, а слегка сбрызните. Если же вам принесли уже заправленный салат, просто ограничьтесь маленькой порцией - жир, благодаря своей калорийности, позволяет дольше не испытывать чувства голода. Если вы выбрали гарнир, включающий углеводы, не ешьте хлеба. В любом случае не смазывайте его маслом - таким образом вы сэкономите еще немного калорий (10 г сливочного масла - около 70 ккал).  

Далее, стоит избегать слишком жирных соусов.

В том случае, если обед получился достаточно сытным, от десерта можно и отказаться или заменить его любым фруктом.

Когда вы собираетесь в командировку, заранее подумайте о том, что вы будете кушать в поезде. Малокалорийные и долго хранящиеся продукты очень помогут в пути. Например,  можно взять с собой хлеб и макароны быстрого приготовления, вареные яйца, рыбные консервы, овощи, фрукты. Такой набор продуктов сделает вас независимым от пирожков, которые продают бабушки на каждой станции и меню вагона-ресторана. И конечно, самое главное, это спасет вас от переедания и потребления лишних калорий.

Когда вам предстоит лететь самолетом, то продукты, естественно, брать с собой не придется. Во время длительного перелета пассажирам подают небольшие стандартные порции, которые не изобилуют калориями и жирами. Сюда можгут входить пирожное или другие сладости. Вот от них стоит отказаться. Калорийные напитки и сливочное масло тоже будут лишними.

Так что, если вы нацелены на диету, и хотите, чтобы она была успешной, будьте организованы и дисциплинированы. И тогда в любом месте и в любой ситуации можно обеспечить себя здоровой пищей и диетическим питанием.

И еще: 

На приготовление сложных блюд у занятых людей часто не остается достаточно времени. Однако, возможность кушать вкусно, одновременно придерживаясь диеты, есть у каждого из нас. Вовсе не требуется стоять часами у плиты для приготовления изумительного ужина. Сегодня в продаже имеются  продукты, уже подготовленные к тепловой обработке. В частности, вы можете взять пакетик готового соуса и немного лапши, нарубленное мясо, замороженную или свежую овощную смесь. Приготовив все ингредиенты за считанные минуты, вы получите сытный и диетический вкусный обед.

 

 

 

 

 

Михеева Екатерина
Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Познавательное
Горнолыжный сезон на курорте начался 25 декабря 2020 года и завершился 18 апреля 2021-го. За это время «Роза Хутор» посетили свыше 900 тыс. гостей, что фактически повторяет итоги трехлетней давности.
На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN Познавательное
На курорте "Роза Хутор" во время майских праздников состоится шестой фестиваль бега ROSA RUN.