Дневной рацион атлета для набора мышечной массы

Дневной рацион атлета для набора мышечной массы
Фото

ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.

Завтрак

1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша

2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко

3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда

1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко

3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед

1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов

2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград

3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда

1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада

2. Овсяная каша, стакан молока

3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин

1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай

2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай

3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод.

Ракушин Антон
На курорте "Роза Хутор" появится крупнейший в России сноупарк На курорте "Роза Хутор" появится крупнейший в России сноупарк Познавательное
Работы по созданию самого большого сноупарка в России начались на курорте "Роза Хутор" в Краснодарском крае, сообщает оргкомитет фестиваля New Star Camp.
В горах Сочи туристов научат искать попавших под лавину людей В горах Сочи туристов научат искать попавших под лавину людей Познавательное
Курорт предоставляет возможность научиться правильно действовать при сходе лавины.