Дневной рацион атлета для набора мышечной массы

Дневной рацион атлета для набора мышечной массы
Фото

ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.

Завтрак

1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша

2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко

3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда

1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко

3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед

1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов

2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград

3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда

1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада

2. Овсяная каша, стакан молока

3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин

1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай

2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай

3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод.

Ракушин Антон
Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Познавательное
Горнолыжный сезон на курорте начался 25 декабря 2020 года и завершился 18 апреля 2021-го. За это время «Роза Хутор» посетили свыше 900 тыс. гостей, что фактически повторяет итоги трехлетней давности.
На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN Познавательное
На курорте "Роза Хутор" во время майских праздников состоится шестой фестиваль бега ROSA RUN.