Польза каши на завтрак

Польза каши на завтрак

Как утверждают диетологи, тарелка каши из цельнозерновых злаков, съеденная на завтрак, может стать недорогой и эффективной мерой по профилактике сахарного диабета и заболеваний сердца.

Анализ ряда исследований позволил сделать вывод: употребление 50 граммов цельного зерна в день (а это большая тарелка каши), снижает риск возникновения хронических болезней.

При этом подчеркивается, что 80 % людей пренебрегают продуктами из цельного зерна.

Цельные зерна богаты клетчаткой (очень полезной для кишечника), витаминами, минеральными веществами, белками и феруловой кислотой (антиоксидант).

Для тех, кто хочет похудеть, немаловажно помнить, что цельное зерно – низкокалорийное, но долго переваривается, что означает, что чувство сытости остается надолго.

Напомним, к цельнозерновым относятся рожь, овес, пшеница, бурый рис, греча и другие. 

Роза Хутор признан лучшим горнолыжным курортом страны 2023/2024 Роза Хутор признан лучшим горнолыжным курортом страны 2023/2024 Познавательное
Эта ключевая профессиональная премия вручалась в седьмой раз в рамках FTT-2024: Форума Туристических Территорий, который прошел с 3 по 6 октября в Минеральных Водах.
На "Роза Хутор" скоро стартует спортивно-музыкальный фестиваль На "Роза Хутор" скоро стартует спортивно-музыкальный фестиваль Познавательное
Уже совсем скоро, с 19 по 22 сентября, на курорте "Роза Хутор" пройдет New Star Weekend.