Домашний гейнер

Домашний гейнер

Ну что, блендер нам в руки, поехали.

Рецепт 1:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Арахис - 60 грамм;

✔ Мед - 3 столовых ложки;

✔ Бананы - 2 штуки;

✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 2:

✔ Творог обезжиренный - 100 грамм;

✔ Апельсиновый сок - 100 мл;

✔ Молоко - 200 мл;

✔ Фруктоза - 2 ст ложки;

✔ Банан - 1 штука;

Рецепт 3:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Ванилин - по вкусу;

✔ Корица - по вкусу;

✔ Малина - 200 грамм

Рецепт 4:

✔ Яичные белки - 4 штуки;

✔ Малиновое варенье - 200 мл;

✔ Овсянка - 50 грамм;

✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 5:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Яичный белок - 1 штука;

✔ Овсяные хлопья - 50 грамм;

✔ Льняное масло - 1 столовая ложка;

✔ Молоко - 100 мл

Рецепт 6:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Какао - 3 чайных ложки;

✔ Кофе - 2 чайных ложки;

✔ Корица - по вкусу;

✔ Банан - 1 штука

Рецепт 7

✔ Йогурт - 150 грамм;

✔ Грецкие орехи - 100 грамм;

✔ Ягоды - 100 грамм

Рецепт 8

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Изюм - 50 грамм;

✔ Банан - 2 штуки;

✔ Миндаль - 50 грамм;

✔ Молоко - 100 мл

Рецепт 9

✔ Пломбир - 100 грамм;

✔ Яичный белок - 2 штуки;

✔ Какао - 3 чайных ложки

Рецепт 10

✔ Творог обезжиренный - 100 грамм;

✔ Клетчатка - 1 чайная ложка;

✔ Льняное масло - 1 чайная ложка;

✔ Кофе - 3 чайных ложки;

✔ Молоко - 100 мл

Приготовление:

Смешать все ингредиенты до однородной массы.

Поликарпов Андрей Васильевич
Как избавиться от целлюлита Как избавиться от целлюлита Познавательное
Целлюлит – это жировая ткань с нарушенным питанием, кровоснабжением. В организме женщины в норме жир должен составлять примерно 20% от массы тела.
Топ- 3 женских ошибок в фитнесе Топ- 3 женских ошибок в фитнесе Познавательное
Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки.