Домашний гейнер

Домашний гейнер

Ну что, блендер нам в руки, поехали.

Рецепт 1:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Арахис - 60 грамм;

✔ Мед - 3 столовых ложки;

✔ Бананы - 2 штуки;

✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 2:

✔ Творог обезжиренный - 100 грамм;

✔ Апельсиновый сок - 100 мл;

✔ Молоко - 200 мл;

✔ Фруктоза - 2 ст ложки;

✔ Банан - 1 штука;

Рецепт 3:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Ванилин - по вкусу;

✔ Корица - по вкусу;

✔ Малина - 200 грамм

Рецепт 4:

✔ Яичные белки - 4 штуки;

✔ Малиновое варенье - 200 мл;

✔ Овсянка - 50 грамм;

✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 5:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Яичный белок - 1 штука;

✔ Овсяные хлопья - 50 грамм;

✔ Льняное масло - 1 столовая ложка;

✔ Молоко - 100 мл

Рецепт 6:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Какао - 3 чайных ложки;

✔ Кофе - 2 чайных ложки;

✔ Корица - по вкусу;

✔ Банан - 1 штука

Рецепт 7

✔ Йогурт - 150 грамм;

✔ Грецкие орехи - 100 грамм;

✔ Ягоды - 100 грамм

Рецепт 8

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;

✔ Изюм - 50 грамм;

✔ Банан - 2 штуки;

✔ Миндаль - 50 грамм;

✔ Молоко - 100 мл

Рецепт 9

✔ Пломбир - 100 грамм;

✔ Яичный белок - 2 штуки;

✔ Какао - 3 чайных ложки

Рецепт 10

✔ Творог обезжиренный - 100 грамм;

✔ Клетчатка - 1 чайная ложка;

✔ Льняное масло - 1 чайная ложка;

✔ Кофе - 3 чайных ложки;

✔ Молоко - 100 мл

Приготовление:

Смешать все ингредиенты до однородной массы.

Пономарев Андрей
Зона катания на курорте "Роза Хутор" достигла 105 км Зона катания на курорте "Роза Хутор" достигла 105 км Познавательное
"Роза Хуто" открыл две новые трассы на Южном склоне.
Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки Тренировки
Недостаточная физическая нагрузка ведет к развитию сутулости. Исправляемся!