Распределение еды в течение дня
![Распределение еды в течение дня](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/2/2/1/13221.jpeg)
Пища - это источник энергии и материала для "строительства" нашего храма - нашего организма. Когда вы знаете, что за собой несут те или иные продукты, вы можете легко контролировать вес, съедая именно то, что нужно в данный момент.
Углеводы - это силы и энергия, желание жить и действовать, это хорошее настроение, активная мозговая деятельность и ваш блеск в глазах! Как вы знаете, углеводы делятся на сложные (проще говоря, те, которые длительное время поддерживают в вас правильный, хороший уровень жизненной активности) и простые (которые молниеносно дают скачек силы, которая затем весьма быстро вас покидает).
Сложные углеводы это крупы и хлебобулочные изделия. Простые углеводы это фрукты и сладости. Так как речь идет о правильном питании, в нижеприведенных схемах я использовала для обозначения простых углеводов только фрукты.
Овощи содержат очень мало углеводов, поэтому будем рассматривать их, как отдельную категорию полезной пищи.
Белок - это то, из чего каждую минуту организм строит сам себя. Это "кирпичики", из которых состоит ваш храм, ваш организм. Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, морепродуктах, яйцах, кисломолочных продуктах.
Жиры - это как "смазка" для всех механизмов внутри вас. Если будет поступать недостаточно жира в организм, ваши механизмы начнут "ржаветь" и "барахлить". Жир содержится в маслах, орехах, сыре и красной рыбе. Правильное питание становится для вас некой игрой: когда вы знаете, что вам требуется в данный момент (энергия, "кирпичики" или "смазка"), вы можете оперировать продуктами себе во благо. Ниже я представила вам несколько типов дней и примеры того, как нужно распределять продукты так, чтобы это принесло вам пользу.
- Коричневый круг - сложные углеводы. Коричневый цвет "намекает" вам, что это КРУПЫ
- Оранжевый круг - быстрые углеводы. Яркий цвет выбран для ассоциации с фруктами.
- Синий квадрат - белки.
- Зеленая пирамида - это овощи, которые я считаю особенной "спасательной" группой продуктов, когда хочется углеводов.
- Желтый треугольник - жиры. Обратите внимание на размеры геометрических фигур. Они помогут вам понять, каких продуктов должно быть меньше или больше в каждый определенный прием пищи.
Вам осталось только скопировать все картинки себе и каждое утро начинать с любой из этих схем!
![Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 1 Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 1](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/2/2/2/13222.jpeg)
![Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 2 Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 2](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/2/2/3/13223.jpeg)
![Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 3 Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 3](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/2/2/4/13224.jpeg)
![Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 4 Распределение еды в течение дня. Распределение еды в течение 4](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/2/2/5/13225.jpeg)
- 10 вещей которые нужно знать перед началом диеты
- Причины почему чай матча должен стать лучшим другом спортсмена
- Когда и как правильно нужно держать пост или как следует пользоваться интервальным голоданием?
- Полезен ли кофеин и какова его производительность?
- Вреден ли картофель ао время диеты или же наоборот?
- Нуждаемся ли мы в зелёном порошке или же нет?
- С этими изменениями в своей жизни сможете прожить хоть 100 лет
- Почему после интенсивной тренировки ты не чувствуешь голода?
![Ролик о пути Дальневосточного минтая от Берингова моря до столов россиян покоряет интернет](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/0/8/5/25085_b.jpeg)
![Клиника Хайдарова iQPLASTIQUE снова работает](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/0/8/4/25084_b.jpeg)