Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Лучшие упражнения со стандартным оборудованием:

➖тяга верхнего блока к груди, узкий супинированный хват, прогиб корпуса назад;

➖тяга верхнего блока к шее, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга гантели в наклоне, супинированный хват, руки рядом с туловищем, ладони фронтальны;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, прогиб корпуса назад;

➖тяга гантели в наклоне, нейтральный хват, ладони обращены к торсу;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга блока к корпусу, V-рукоять, руки близко к корпусу.

Лучшие массонаборные упражнения для широчайшей мышцы спины. К таковым можно отнести:

➖подтягивания к шее (за голову), широкий классический хват;

➖подтягивания к груди, широкий обратный хват;

➖подтягивания к груди, широкий прямой хват;

➖подтягивания к груди, узкий прямой хват.

Ракушин Антон
Зона катания на курорте "Роза Хутор" достигла 105 км Зона катания на курорте "Роза Хутор" достигла 105 км Познавательное
"Роза Хуто" открыл две новые трассы на Южном склоне.
Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки Тренировки
Недостаточная физическая нагрузка ведет к развитию сутулости. Исправляемся!