Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Лучшие упражнения со стандартным оборудованием:

➖тяга верхнего блока к груди, узкий супинированный хват, прогиб корпуса назад;

➖тяга верхнего блока к шее, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга гантели в наклоне, супинированный хват, руки рядом с туловищем, ладони фронтальны;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, прогиб корпуса назад;

➖тяга гантели в наклоне, нейтральный хват, ладони обращены к торсу;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга блока к корпусу, V-рукоять, руки близко к корпусу.

Лучшие массонаборные упражнения для широчайшей мышцы спины. К таковым можно отнести:

➖подтягивания к шее (за голову), широкий классический хват;

➖подтягивания к груди, широкий обратный хват;

➖подтягивания к груди, широкий прямой хват;

➖подтягивания к груди, узкий прямой хват.