Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Лучшие упражнения со стандартным оборудованием:
➖тяга верхнего блока к груди, узкий супинированный хват, прогиб корпуса назад;
➖тяга верхнего блока к шее, хват на ширине плеч, вертикальное положение;
➖тяга гантели в наклоне, супинированный хват, руки рядом с туловищем, ладони фронтальны;
➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, прогиб корпуса назад;
➖тяга гантели в наклоне, нейтральный хват, ладони обращены к торсу;
➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, вертикальное положение;
➖тяга блока к корпусу, V-рукоять, руки близко к корпусу.
Лучшие массонаборные упражнения для широчайшей мышцы спины. К таковым можно отнести:
➖подтягивания к шее (за голову), широкий классический хват;
➖подтягивания к груди, широкий обратный хват;
➖подтягивания к груди, широкий прямой хват;
➖подтягивания к груди, узкий прямой хват.
- Травмы в тренажерном зале: как уберечься?
- Практическое руководство по восстановлению
- Программы тренировок на турнике
- Взрыв массы: базовые упражнения на симметрию и объем
- Как расширить грудную клетку?
- Суперсеты или суперсерии
- Восемь правил роста мышечной массы рук
- Тяга нижнего блока. Что, к чему и почему?

