Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Лучшие упражнения со стандартным оборудованием:

➖тяга верхнего блока к груди, узкий супинированный хват, прогиб корпуса назад;

➖тяга верхнего блока к шее, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга гантели в наклоне, супинированный хват, руки рядом с туловищем, ладони фронтальны;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, прогиб корпуса назад;

➖тяга гантели в наклоне, нейтральный хват, ладони обращены к торсу;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга блока к корпусу, V-рукоять, руки близко к корпусу.

Лучшие массонаборные упражнения для широчайшей мышцы спины. К таковым можно отнести:

➖подтягивания к шее (за голову), широкий классический хват;

➖подтягивания к груди, широкий обратный хват;

➖подтягивания к груди, широкий прямой хват;

➖подтягивания к груди, узкий прямой хват.

Ракушин Антон
Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Более 900 тыс. туристов принял в прошедшем сезоне курорт "Роза Хутор" Познавательное
Горнолыжный сезон на курорте начался 25 декабря 2020 года и завершился 18 апреля 2021-го. За это время «Роза Хутор» посетили свыше 900 тыс. гостей, что фактически повторяет итоги трехлетней давности.
На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN Познавательное
На курорте "Роза Хутор" во время майских праздников состоится шестой фестиваль бега ROSA RUN.