Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”

Лучшие упражнения со стандартным оборудованием:

➖тяга верхнего блока к груди, узкий супинированный хват, прогиб корпуса назад;

➖тяга верхнего блока к шее, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга гантели в наклоне, супинированный хват, руки рядом с туловищем, ладони фронтальны;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, прогиб корпуса назад;

➖тяга гантели в наклоне, нейтральный хват, ладони обращены к торсу;

➖тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, вертикальное положение;

➖тяга блока к корпусу, V-рукоять, руки близко к корпусу.

Лучшие массонаборные упражнения для широчайшей мышцы спины. К таковым можно отнести:

➖подтягивания к шее (за голову), широкий классический хват;

➖подтягивания к груди, широкий обратный хват;

➖подтягивания к груди, широкий прямой хват;

➖подтягивания к груди, узкий прямой хват.

Ракушин Антон

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках...

Новый год на "Роза Хутор": праздничная программа новогодней ночи в горах Сочи Новый год на "Роза Хутор": праздничная программа новогодней ночи в горах Сочи Познавательное
Гостей курорта ждут выступления классических музыкантов, звезд зарубежной и российской эстрады, рока, театрально-цирковое представление, праздничный салют и дискотека.
В горах Сочи художники превратили тоннель в аквариум В горах Сочи художники превратили тоннель в аквариум Познавательное
В тоннеле трассы Б-52 на высоте 1600 метров над уровнем моря теперь живут дельфины, медузы, стаи барабулек, морской котик и гигантский кит.