Четыре упражнения с хулахупом
Эта техника универсальна, ведь таким образом ты можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и убедись!
1. Самое привычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. В медленном темпе шагай туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигай бедрами вперед и назад и удерживай обруч как можно дольше.
3. Стань ровно, ноги вместе, колени немного согнуты. Затем наклонись вперед, удерживая спину ровно и начинай вращать обруч. В процессе приподнимайся и снова опускайся, сгибая и разгибая колени. Обруч должен вращаться почти перпендикулярно полу.
4. Стань ровно, ноги вместе, хулахуп держи перед собой на вытянутой руке, начинай его вращать. Затем, не останавливая его, медленно подними руку и продолжать вращать хулахуп между большим пальцем и ладонью.
- 3 лучших упражнения для ваших аддукторов
- Как привести в порядок свой образ жизни и укрепить свое здоровье
- Самые эффективные упражнения для похудения в области бедер
- Опасные формы: тренировочный комплекс
- Как правильно делать растяжку ног?
- 7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
- 25 шагов к идеальному телу без особых усилий
- Шесть упражнений для плоского животика
Познавательное
Познавательное