Формула сжигания жира

Формула сжигания жира

Расчет количества килограммов, которые вам нужно сбросить для снижения доли подкожного жира до целевого уровня. Делается это по формулам:

Текущий вес тела х текущий процент подкожного жира = вес жира.

Текущий вес тела — вес жира = вес тела без жировой составляющей.

Вес тела без жировой составляющей / желаемый процент сухой мышечной массы = желаемый вес тела.

Текущий вес тела — желаемый вес тела = необходимое снижение веса.

В качестве примера, предположим, вы весите 63,5 кг. При этом доля подкожного жира составляет 12%. Ваша цель — иметь 7% подкожного жира и, соответственно, 93% сухой мышечной массы. Сколько килограммов вам необходимо сбросить? Давайте подсчитаем:

63,5 кг х 0,12 = 7,6 кг жира.

63,5 кг - 7,6 кг = 55,9 кг сухой мышечной массы.

55,9 кг/0,93 = 60,1 кг.

63,5 кг - 60,1 кг = 3,4 кг.

Результат: чтобы сжечь жир до 7%, вам нужно сбросить 3,4 кг.

Роза Хутор признан лучшим горнолыжным курортом страны 2023/2024 Роза Хутор признан лучшим горнолыжным курортом страны 2023/2024 Познавательное
Эта ключевая профессиональная премия вручалась в седьмой раз в рамках FTT-2024: Форума Туристических Территорий, который прошел с 3 по 6 октября в Минеральных Водах.
На "Роза Хутор" скоро стартует спортивно-музыкальный фестиваль На "Роза Хутор" скоро стартует спортивно-музыкальный фестиваль Познавательное
Уже совсем скоро, с 19 по 22 сентября, на курорте "Роза Хутор" пройдет New Star Weekend.