Сушка тела

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.  

Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:

✔ Огурцы (не более 2 в день)

✔ Свежая капуста, пекинская капуста

✔ Зеленый перец

✔ Редис

✔ Кабачки

✔ Сельдерей

✔ Зелень

✔ Лимоны

✔ Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

✔ Яйца вареные, но не больше 2 желтков

✔ Творог обезжиренный 200 гр. в день

✔ Кефир не жирный 500 гр. в день

✔ Молоко 100 мл. в день

✔ Мясо курицы отварное

✔ Рыба вареная, запеченная

✔ Бульоны мясные не более 400 гр. в день

✔ Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

✔ Растительное масло нужно добавлять в салаты

✔ Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. Забирайте на стену, чтобы не потерять.