Упражнения балерин для быстрого похудения ног
![Упражнения балерин для быстрого похудения ног](https://www.fizcultprivet.ru/image/article/0/4/5/13045.jpeg)
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
- 3 лучших упражнения для ваших аддукторов
- Как привести в порядок свой образ жизни и укрепить свое здоровье
- Самые эффективные упражнения для похудения в области бедер
- Опасные формы: тренировочный комплекс
- Как правильно делать растяжку ног?
- 7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
- 25 шагов к идеальному телу без особых усилий
- Шесть упражнений для плоского животика
![В Краснодарском крае появился самый большой сноупарк](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/0/7/8/25078_b.jpeg)
![На курорте "Роза Хутор" 23 февраля пройдут любительские соревнования](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/0/7/7/25077_b.jpeg)