Устрой себе разгрузочный день и похудей
Устрой себе разгрузочный день и похудей

1. Яблочный разгрузочный день. Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара. Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода.

2. Творожный разгрузочный день. Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленого чая или отвара шиповника без сахара. Весь творог и сметану следует разделить на 5 приемов пищи в течение дня. В промежутках – вода. разгрузочные диеты

3. Гречневый разгрузочный день. Меню: 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара, вода. Всю гречку разделите на 4-5 порций и ешьте в течение дня.

4. Огуречный разгрузочный день. Меню: 1,5 кг свежих огурцов, немного зелени, зеленый чай, вода. Разделите все количество на 4-5 приемов пищи. Солить огурцы нельзя! При желании можно добавить немного зелени.

5. Кефирный разгрузочный день. Меню: 2 л кефира без сахара. Пить в течение дня, разделив на 5-6 приемов. разгрузочные диеты

6. Рисовый разгрузочный день. Меню: 400 г риса, отваренного без соли, отварная морковь, отвар шиповника или чай без сахара, вода. Все количество риса разделите на 3-4 порции. Не солить, не добавлять сахар! При желании можно добавить немного отварной моркови.

Устроив пару раз такой разгрузочный день, вы легко похудеете в талии и боках. Главное, проводить эти дни по определенным правилам: 1. Потребляйте не менее 2,5 л жидкости во время разгрузочного дня.

2. Перед разгрузочным днем, а также после него не следует сильно нагружать желудок – лучше перекусите овощами с постным мясом. разгрузочные диеты 3. Разделите всю еду на равные порции и употребляйте их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов. Это позволит замедлить обменные процессы в организме и избавит вас от мучительного чувства голода.

Мицкевич Елена

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Самые "легкие" продукты Самые "легкие" продукты Питание
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Виды отжиманий Виды отжиманий Тренировки
Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола.