FST-7 - Метод чемпионов! FST-7 - Метод чемпионов! Тренировки
FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом (Hany Rambod), тренером профессиональных бодибилдеров.
Десять ошибок в тренировках на набор мышечной массы Десять ошибок в тренировках на набор мышечной массы Познавательное
За последние несколько месяцев прибавка в массе почти равна нулю? Есть ли смысл ждать чуда и соблюдать прежний режим тренировок/отдыха?
Как качать пресс наиболее эффективно Как качать пресс наиболее эффективно Мышцы
Каждый спортсмен занимающийся в тренажерном зале с железом рано или поздно начинает задумываться о желанных шести кубиках пресса.
4-дневный сплит верх/низ для набора массы 4-дневный сплит верх/низ для набора массы Тренировки
Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и 3-секундными негативами.
Упражнение на трицепс. Жим гантели из-за головы Упражнение на трицепс. Жим гантели из-за головы Тренировки
Впечатляющие и накачанные руки – это мечта мужчин на много поколений вперед. Две третьих объема руки составляет трицепс, а бицепс лишь одну треть.
Спина - упражнения и особенности тренировки Спина - упражнения и особенности тренировки Мышцы
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.