Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.
Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.
Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста.
Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.
Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.
- Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки
- Как увеличить веса в упражнении жим лежа?
- Какие мышцы следует тренировать вместе? Сочетание мышечных групп на тренировке
- Можно ли нарастить мышцы не в тренажерном зале?
- Как правильно подтягиваться на турнике?
- Качни пресс зверским трисетом
- Пять упражнений, способных сделать вас быстрее
- Несколько дополнительных вариантов твоего сплита!
Познавательное
Познавательное