Несколько дополнительных вариантов твоего сплита!

Несколько дополнительных вариантов твоего сплита!. 14801.jpeg

Выбери наиболее подходящий для себя!

Вариант 1. Четыре тренировки в неделю.

1)Понедельник -грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс.

2)Вторник - ноги,икры,пресс.

3)Среда - отдых.

4)Четверг - грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс.

5)Пятница - ноги,икры,пресс.

6)Суббота - отдых.

7)Воскресенье - отдых.

Вариант 2.Четыре тренировки в неделю.

1)Понедельник - грудь,дельты,трицепс,пресс.

2)Вторник - ноги,икры,спина,бицепс.

3)Среда - отдых.

4)Четверг - грудь,дельты,трицепс,пресс.

5)Пятница - ноги,икры,спина,бицепс.

6)Суббота - отдых.

7)Воскресенье - отдых.

Вариант 3. Три тренировки в неделю.

1)Понедельник - грудь,дельты,трицепс.

2)Вторник - отдых.

3)Среда - спина,бицепс,пресс.

4)Четверг - отдых.

5)Пятница - ноги,икры,пресс.

6)Суббота - отдых.

7)Воскресенье - отдых.

Вариант 4. Четыре тренировки в неделю.

1)Понедельник - ноги,икры.

2)Вторник - отдых.

3)Среда - грудь,дельты,пресс.

4)Четверг - спина,пресс.

5)Пятница - отдых.

6)Суббота - трицепс,бицепс.

7)Воскресенье - отдых.

Игнатюк Анастасия
Зона катания на курорте "Роза Хутор" достигла 105 км Зона катания на курорте "Роза Хутор" достигла 105 км Познавательное
"Роза Хуто" открыл две новые трассы на Южном склоне.
Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки Упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки Тренировки
Недостаточная физическая нагрузка ведет к развитию сутулости. Исправляемся!