Развитие силы пальцев

Делать на тренировке тяги после основного объема базовой работы.
Как это будет выглядеть?
После базы разгружаем снаряд до 30-50 кг и выполняем 3-4 подхода щипковой тяги. Постановка ног как в классике (на ширине плеч), хватаемся пальцами за блины, сжимаем крепко, изо всех сил, и поднимаем снаряд так же как и при обычной становой полностью выпрямляясь в пояснице. 5-8 повторений в подходе хватит.
Перерывы между подходами по 1,5-3 минуты.
Потом можно в течение 2-3 подходов подбрасывать блинчик (от 5 до 25 кг) в течение 2-3 минут.
Этих двух упражнений после становой тяги более чем хватит для постановки сильных пальцев и сильного хвата.
Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках...
- Пять упражнений, способных сделать вас быстрее
- Несколько дополнительных вариантов твоего сплита!
- Десять суперупражнений для плеч
- Самые бесполезные упражнения
- Выпады: основное упражнение для поднятия ягодиц
- Программа тренировок с гирями
- Двенадцать простых законов массы
- Делаем мышцы сильнее: семь простых принципов