Упражнения для влечения: что надо знать о тренировке

Упражнения для влечения: что надо знать о тренировке. 14603.jpeg

Занятия на выносливость и сексуальное влечение связаны между собой. Считается, что чем больше тренировок, тем меньше секса. Однако тренировка тренировке рознь.

Упражнения, дающие умеренную нагрузку, способствуют выработке тестостерона. После коротких интенсивных упражнений в течение 20 минут и у женщин, и у мужчин повышается уровень тестостерона в крови, а значит, усиливается и сексуальное влечение.

Однако это правило не касается более длительных тренировок на выносливость. В этом случае все происходит как раз наоборот: уровень мужского гормона в крови понижается, а вместе с ним и сексуальная активность. У женщин интенсивные тренировки могут вызвать истощение организма и значительное понижение уровня эстрогена и прогестерона — гормонов, которые отвечают за влечение и удовлетворение.

Эти проблемы касаются не всех видов тренировок. К примеру, силовые тренировки или тренировки, которые развивают мощность, вызывают в организме активную выработку гормонов роста и других анаболических гормонов. Тренировки на выносливость активизируют выработку кортизола и катаболических гормонов.

Однако если вы занимаетесь видами спорта, которые требуют выносливости, не значит, что в период подготовки к соревнованиям можно забыть о сексе. Многое зависит от вашей физической формы, соблюдения режима и полноценного питания. Оно помогает восстановить силы и ликвидировать дисбаланс.

Интенсивнее, а не продолжительнее

Правильно расставьте приоритеты: замените некоторые простые беговые тренировки на более интенсивные интервальные, но более короткие по длительности. Вам хватит одной длительной пробежки в неделю, а все остальные могут быть менее долгими, но более интенсивными по нагрузкам.

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием правильного жира

Добавьте в свою диету больше продуктов, которые являются природными источниками холестерина и насыщенных жиров: авокадо, оливки, кокосовое молоко, рыбий жир, рыба и жирные куски говядины. В этом случае именно жиры являются гормональными прекурсорами, которые помогают заново запустить процесс выработки "желания" в организме. Мужчинам рекомендуется говядина, так как именно она помогает повысить уровень тестостерона.

Избегайте простых сахаров, полуфабрикатов и алкоголя

Эти три компонента могут привести к истощению природных гормонов и заменить их на синтетические. В результате может произойти сбой в виде гормонального дисбаланса.

Избегайте стрессовых ситуаций

Стресс всегда был врагом секса, а в сочетании с большими физическими нагрузками негативный эффект только усиливается. Поэтому постарайтесь не нервничать по пустякам. Займитесь йогой, практикуйте специальные дыхательные упражнения и дольше гуляйте на свежем воздухе.

Занимайтесь сексом чаще

Секс — это отличная тренировка для мышц кора, бедер и сердечно-сосудистой системы, которая также делает много хорошего для мозга и стимулирует выработку правильных гормонов.

Ранее "ФизкультПривет" сообщал, что во время Игр в Пхенчхане серьезно выросла посещаемость сайтов для взрослых. Самыми популярными запросами стали: Winter Olympics (3445%), Sex Olympics (2825%) и Nude Olympics (1801%).

Шуршаков Евгений
На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN На курорте "Роза Хутор" пройдет фестиваль бега ROSA RUN Познавательное
На курорте "Роза Хутор" во время майских праздников состоится шестой фестиваль бега ROSA RUN.
В горах Сочи прошел "Австрийский уикенд" В горах Сочи прошел "Австрийский уикенд" Познавательное
III Австрийский горнолыжный бизнес-уикенд состоялся на "Розе Хутор". На курорте вновь собрались представители посольства, торгпредства и крупных компаний Австрии.