Архив за 10 декабря 2022
Хват "в замок" или тяжелоатлетический хват
Мышцы
![Хват "в замок" или тяжелоатлетический хват](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/8/8/7/22887_b.jpeg)
Данный вид захвата грифа является намного более надежным, чем обычный прямой хват. Дело в том, что при зажимании большого пальца указательным и средним, он превращается в своего рода "лямку".
Четырехдневный сплит (только база)
Мышцы
![Четырехдневный сплит (только база)](https://www.fizcultprivet.ru/image/preview/article/8/6/3/22863_b.jpeg)
Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю.