Вряд ли можно найти фитнес-клуб, в котором не проводились бы тренировки с фитболом. Этот снаряд приобрёл такую большую популярность, поскольку занятия с ним интересны и, что немаловажно, эффективны для похудения. Помимо этого, фитбол может приобрести каждый желающий и делать упражнения самостоятельно, например дома.
Не секрет, что занятия спортом в современное время не только полезные, но и довольно модные. В настоящее время в любом доступном месте имеются специальные клубы и различные яркие афиши, которые завлекают для занятий аэробикой, йогой, восточными танцами, фитнесом, шейпингом, и . .. конечно же фитболом! Дело за малым - найти свободное время для активного досуга.
Фитбол - что это такое?
Сейчас имеется множество упражнений, при выполнении которых необходимо использовать специальное гимнастическое снаряжение в виде мяча. По большому счету, это занятие является настоящей наукой, в первый раз о которой стало известно еще в пятидесятых годах прошлого столетия. Тогда мячи для фитнеса, или, как их сегодня называют, фитболы, стали очень популярны не только в разных тренажерных залах, но и в домашних условиях.
Немного истории
Понятие «фитбол» было создано в пятидесятых годах двадцатого века врачом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Первоначально это приспособление применялось для упражнений с людьми, больными ДЦП и другими сложными диагнозами. Видимый эффект от подобных занятий был удивительным. Именно поэтому эти гимнастические мячи стали рекомендовать как снаряды для восстанавливающей терапии для людей, которые имеют травмы системы опорно-двигательного аппарата и позвоночника.
Прошло какое-то количество времени, и упражнения на фитболе завоевали такую известность, что теперь его используют и в реабилитационных целях, и в фитнес-клубах. Интересно, что занятия таким интересным видом спорта абсолютно не имеют никаких противопоказаний, а также могут подойти всем людям, и даже беременным женщинам и пожилым людям.
Плюсы занятий на фитболе
Во-первых, упражнения на фитболе помогают при похудении, чем вызывают большую популярность среди людей с лишними килограммами. Кроме того, этот спортивный атрибут популярен и среди тех людей, у которых имеется варикозное расширение вен или повреждены голеностопные и коленные суставы. Помимо тэтого, сегодня фитбол пользуется огромной популярностью у беременных, так как он прекрасно помогает разгрузить позвоночник и спину, суставы, крестец, которые выдерживают огромную нагрузку.
Как подобрать фитбол?
Правильный и грамотный выбор мяча - один из главных факторов успешных занятий с фитболом. В основном его диаметр составляет от сорока пяти до девяноста пяти сантиметров. Эта величина зависит от человеческого роста.
55 см - если ваш рост менее 1,5 м.
65 см - если ваш рост от 1,5 м. до 1,69 м.
75 см - если ваш рост от 1,70 м. до 1,87 м.
85 см - если вы выше 1,88 м.
Во время выбора размера необходимо также учитывать, что угол, расположенный между бедром и голенью сидящего человека, должен быть равен 95-100 градусов.
Помимо этогго, мяч для фитнеса должен быть обязательно оснащен специальной антиразрывной системой безопасности, чтобы при случайном разрыве или порезе обеспечивать медленное сдувание, а не моментальный резкий взрыв.