Андрей Васильевич Поликарпов (родился 7 декабря 1986 года, Тюкалинск, Омская область) — журналист, тренер, внештатный корреспондент ФизкультПривет.Ру.
Образование:
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта
Популярное:
Правильное питание: пример меню на 1400—1500 ккал (весь день)
![]()
Правильное питание - это не еще один вид диеты, а сбалансированное, правильно подобранное меню, состоящее из полезных, но при этом и вкусных продуктов.
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?
![]()
Эта таблица — настоящее открытие! Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно сосчитать на пальцах.
О пользе сауны: до, после или между тренировками?
![]()
Многие современные фитнес-клубы оборудованы финской парной, поэтому возможность посещать парилку есть у большинства тренирующихся людей.
Семь упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами
![]()
Ох уж этот «просвет»! Нет, не дорожный - между бедрами, из-за которого попа кажется более красивой, а ноги - еще стройнее.
Статьи автора:
Разгрузочные дни для похудения
![]()
Разгрузочные дни для похудения - это отличный способ сбросить лишний вес. Пара-тройка килограммов, которые накопились после праздников, всегда бывают некстати.
15 вариантов полезного ужина
![]()
Редко кто придерживается поговорки: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, а ужин отдай врагу». Зачастую мы, устав за день, перекусывая на ходу, относимся к ужину как к основному приему пищи.
Семь необычных и эффективных упражнений для фигуры
![]()
Невозможно найти женщину, не мечтающую хорошо выглядеть, быть красивой, стройной, подтянутой. Но с мечтами не всегда сходится реальность. Порой просто не хватает времени на походы в спортивный зал.
Правильная еда: горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе
![]()
Предлагаю приготовить на обед горбушу, запеченную в фольге целиком, под грибным соусом. В качестве гарнира может быть вареный картофель со сливочным маслом.
Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом
![]()
Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут — фруктовой.
Восемь причин не отказываться от завтрака по утрам!
![]()
Завтракать по утрам надо обязательно! Современные ученые, медики, диетологи единодушны в своем мнении: отказ от завтраков - это одна из основных причин, в итоге приводящих к ожирению.
Полезные и вкусные салаты из баклажанов
![]()
Любопытно, что еще совсем недавно баклажаны у российских хозяек были в категории экзотических овощей. Сегодня же они стали практически постоянным и полезным гостем на праздничном столе.
Белковая диета: меню на неделю
![]()
Одна из наиболее эффективных диет - белковая. Она подразумевает сокращение в рационе количества жиров и углеводов и увеличение содержания белков.
Как избавиться от целлюлита: домашние рецепты
![]()
Парадокс в том, что если у вас идеальное лицо и хорошая фигура, но на ногах сильный целлюлит, то разочарование смотрящего на вас может быть весьма сильным.
Как сделать ноги стройными?
![]()
Идеальные от природы ноги - явление редкое даже среди звезд. В большинстве случаев изящные формы - это результат грамотно спланированных усилий. Итак, приступим к тренировкам!
Лучшие вспомогательные упpажнения в жиме штанги лежа
![]()
Бывают периоды межсезонья, когда тpениpовка силовика похожа на тpениpовку бодибилдеpа. Чем выше класс силовика, тем яpче выpажено pазделение тpениpовочного цикла на фазы.
Золотые правила тренировки плеч
![]()
Развитые выпуклые плечи - вот что выделяет атлета из всей прочей человеческой массы, далекой от спорта. Выражения «как шкаф» или «как два сарая» - прежде всего относятся к человеку с широкими плечами.