Кроссфит для девушек: особенности тренировок
Особенности кроссфита для девушек
Фото

          Кроссфит для девушек в последнее время стал занимать всё большее место в спортивном информационном поле. Так что же такое кроссфит и какая есть от него польза?

Прежде всего, смысл кроссфита в отказе от специализации, и каждое занятие позволяет проработать все аспекты развития физической формы. В результате вы получаете красивое, выносливое и сильное тело, готовое к любым нагрузкам. 

Бытует заблуждение о том, что кроссфит предполагает обязательную работу с большим весом. Из-за этого многие женщины отказываются от подобных тренировок, не желая поднимать тяжёлые гантели или штангу. Есть также опасения, что такие тренировки вредны для похудения, так как, по их мнению, приводят к быстрому набору мышечной массы.

В действительности, есть множество программ кроссфита, которые можно выполнять без дополнительного оборудования на открытом воздухе или в домашних условиях. Что касается роста мышечной массы у женщин, то он возможен только в результате многочасовых интенсивных занятий и употреблении специальных препаратов.

Идеи гендерного равенства побуждают женщин доказывать, что не только представители сильного пола могут усиленно тренироваться, но и они - прелестные, хрупкие создания. Поэтому многие девушки перешли с кардио-тренажеров и принялись осваивать высокоинтенсивный кроссфит. ЧНо возникает вопрос, насколько такие жертвы оправданы? Не вредит ли такая система тренировок здоровью, и какие особенности необходимо знать девушкам, прежде чем начать заниматься кроссфитом  ? 

Давайте подытожим все за и против занятий кроссфитом для девушек.

Сильные стороны

  • Программу тренировок можно менять хоть каждый день;
  • Тренировка кроссфит не подразумевает день ног, рук или день ягодиц. Вы прорабатываете все сразу группы мышц;
  • Повышается выносливость организма;
  • Стрессов в жизни станет меньше, и все благодаря интенсивным тренировкам;
  • Улучшается координация движений, скорость реакции, гибкость всего тела. Польза для здоровья

Польза для девушек от занятий кроссфитом очевидна:

  • Силовые системы ускоряют метаболизм. Как следствие у вас улучшится общее состояние организма;
  • Кроссфит достаточно эффективен  для девушек в борьбе с целлюлитом и растяжками;
  • Занятия кроссфитом - это реально эффективный способ похудеть для девушки и привести свою фигуру в желаемый вид;
  • Короткие высокоинтенсивные занятия помогают проработать  в комплексе все зоны женского тела;
  • Благодаря гимнастическим упражнениям вы станете более гибкими и улучшите свою координацию; 

Развеем один из самых устойчивых мифов о женском кроссфите: Все девушки кроссфит атлеты перекачены и выглядят как мужики. Позвольте с таким мнением не согласиться. Мы не собираемся спорить о вкусах - хотя, к слову, очень многим нравятся профессиональные кроссфит спортсменки.

Во-первых, чтобы стать «перекаченной», вам необходимо впахивать на комплексах «день и ночь». Тренироваться минимум 4 раза в неделю и несколько лет подряд. При этом неукоснительно соблюдать режим питания, отдыха и тренировок. Только тогда, возможно, вы выйдете на соревновательный уровень, а вВо всех остальных случаях - вас не коснется этот вопрос.

По большому счету, такой аргумент лежит в плоскости очередной причины, чтобы не пойти в зал. Поищите лучше возможность начать работать над собой и вы втянетесь, а все вопросы отпадут сами собой. 

 

 

Ракушин Антон
Футбол. Чемпионат России. Горячее дыхание финиша Футбол. Чемпионат России. Горячее дыхание финиша Познавательное
На финишную прямую вышел чемпионат России по футболу среди команд Премьер-лиги.
Перформанс с петухом в Воронеже Перформанс с петухом в Воронеже Познавательное
Любопытный случай произошел недавно в российском футболе. В главного тренера ФК «Луч – Энергия» из Владивостока Александра Григоряна бросили живого петуха.