Как разблокировать седалищный нерв: два простых способа снять боль
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль. 14383.jpeg

Фото

          Нередкое явление для современного человека - защемление седалищного нерва. Сидячий образ жизни сказывается на состоянии позвоночника, что и приводит к данному недугу. Очень часто это явление можно наблюдать после сильной физической нагрузки, поднятие тяжести, например, при резких переходах от гиподинамии к подвижным видам спорта или беременности. Бывает так, что квалифицированная медицинская помощь не доступна в данный момент, например, если неприятность случилась на отдыхе. Применяя несложную технику, помощь себе можно оказать самостоятельно.

Седалищный нерв состоит их сплетения нервных волокон, отходящих от позвоночника и крестцовых сегментов спинного мозга, являясь самым крупным нервным стволом в организме человека. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. Поэтому защемление седалищного нерва - это дискомфорт и адская боль. В некоторых случаях - даже потеря работоспособности на некоторое время. 

К счастью, существуют специальные упражнения, которые способны избавить от болевых ощущений и разблокировать седалищный нерв

Блокировка седалищного нерва может быть вызвана различными причинами, и при первых симптомах (болях, онемении) важно обратиться к врачу для определения тактики лечения. 

Когда врач нужен срочно

Обратите внимание на симптомы: плохая подвижность коленных или голеностопных суставов, боли (особенно их усиление при подъеме прямой ноги из положения лежа), жжение, «мурашки» или онемение в ногах или в спине. 

Обычно термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Зачастую это связано с процессом возрастного укорочения мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но одним лишь приемом обезболивающих лучше не ограничиваться. Если во время лечения выполнять простые упражнения для растяжки мышц, боль со временем отступит.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Важно знать, что упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Они могут даваться нелегко, поэтому выполняйте упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствутся боль, и осторожно потяните ее к плечу. Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу, полежи немного. Сделайте еще 2 подхода.

Скрестите ноги и, обхватив руками здоровую ногу, потяните. Удерживайте ноги в течение 30 секунд, отпустите и вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода .Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола.

Важно помнить, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Такми образом вы стимулируете кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах. И тем самым ускоряете выздоровление. Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола. 

Эти упражнения можно делать в комплексе или по отдельности. Их советуют делать своим пациентам и одобряют врачи. Для того, чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. После рабочего дня делайте предложенные упражнения, ходите много пешком, делайте утреннюю гимнастику.

 

Волкова Анна

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Семь причин выпить стакан воды с лимонным соком Семь причин выпить стакан воды с лимонным соком Питание
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Диетические куриные грудки с брокколи Диетические куриные грудки с брокколи Питание
Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи.