
Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.
Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.
Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста.
Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.
Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.
- Японское начало: эффективный тренинг на выносливость
- Планка на 31 день: все виды универсального упражнения
- Почему у тебя такие большие руки: упражнения на бицепс
- Если вам за 40: как повысить тестостерон
- Если вам за 40: тренировки для новичков спортзала
- Лежа на скамье: обратный жим штанги
- Встать прямо: несколько упражнений для выпрямления позвоночника
- Дайте мне штангу: когда живот пропадает на глазах