Йога для похудения: лучшие позы
Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 2

Поза "Баланс".

Цель: бедра и ноги.

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы показывают вверх. Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 4

Поза "Полнолуние".

Цель: руки, живот, бока и бедра.

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные показывают вверх. Наклоните туловище вправо, грудная клетка параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.

Поза "Невидимый стул".

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 1

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Встаньте на носочки, колени согнуты под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Вы как бы сидите на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.

Поза "Треугольник".

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 3

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги.

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов. Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку. Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.

Поза "Саранча".

Йога для похудения: лучшие позы. Йога для похудения: лучшие 0

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги.

Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите и поднимите от пола бедра, слегка сгибая колени. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение.

Эти пять несложных упражнений из серии йога для похудения не отнимут у вас много времени, но принесут массу пользы! 

Свитич Петр

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Самые "легкие" продукты Самые "легкие" продукты Питание
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Виды отжиманий Виды отжиманий Тренировки
Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола.