Развитие силы пальцев
Развитие силы пальцев

Делать на тренировке тяги после основного объема базовой работы.

Как это будет выглядеть?

После базы разгружаем снаряд до 30-50 кг и выполняем 3-4 подхода щипковой тяги. Постановка ног как в классике (на ширине плеч), хватаемся пальцами за блины, сжимаем крепко, изо всех сил, и поднимаем снаряд так же как и при обычной становой полностью выпрямляясь в пояснице. 5-8 повторений в подходе хватит.

Перерывы между подходами по 1,5-3 минуты.

Потом можно в течение 2-3 подходов подбрасывать блинчик (от 5 до 25 кг) в течение 2-3 минут.

Этих двух упражнений после становой тяги более чем хватит для постановки сильных пальцев и сильного хвата.

Кирибеев Андрон

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...