Анатомия мышц
Анатомия мышц
Фото

Занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом требуют знания элементарной анатомии и функционального назначения основных мышц, состав мышечных групп. Это необходимо для составления тренировочных программ и выполнения правильной техники в упражнениях. В данной статье мышцы будут рассмотрено по принадлежности к основным частям тела:

Шея

1. Лопаточно-подъязычная

2. Грудино-подъязычная

3. Грудино-ключично-сосцевидная

4. Трапецевидная

Грудь

5. Большая грудная

6. Малая грудная

Дельты

7. Передний пучок

8. Средний пучок

39. Задний пучок

Бицепс

9. Плечевая двуглавая

10. Длинный пучок

11. Короткий пучок

Предплечья

12. Лучевой разгибатель запястья

13. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти

14. Круглый пронатор

15. Длинная ладонная

16. Короткий лучевой разгибатель запястья

17. Короткий разгибатель большого пальца кисти

18. Сгибатель кисти

19. Плечелучистая

47. Лучевой разгибатель запястья

48. Локтевой сгибатель запястья

Пресс

20. Передняя зубчатая

21. Наружная косая

22. Прямая мышца живота

23. Сухожилие

Бедра

24. Портняжная

25. Гребенчатая

26. Длинная приводящая

27. Тонкая

28. Напрягатель широкой фасции

35. Широкая медиальная

36. Широкая латеральная

37. Прямая мышца бедра

38. Коленная чашечка

Икры

29. Берцовая кость

30. Икроножная

31. Камболовидная

32. Передняя большеберцовая

33. Длинный разгибатель пальцев стопы

34. Длинная малоберцовая

59. Икроножная

60. Камболовидная

61. Длинная малоберцовая

62. Сгибатель большого пальца стопы

Спина

40. Малая круглая

41. Большая круглая

42. Полостная

43. Ромбовидная

49. Трапецевидная

50. Разгибатель позвоночника

51. Широчайшие мышцы спины

52. Грудопоясничная фасция

63. Внешние косые

Трицепс

44. Боковой пучок

45. Длинный пучок

46. Средний пучок

Бицепсы бёдер

53. Широкая фасция

54. Двуглавая мышца бедра

55. Приводящая

56. Полусухожильная

57. Тонкая

58. Полуперепончатая

Ягодицы

64. Малая ягодичная мышца

65. Большая ягодичная мышца

Волкова Анна
Перекос в жиме лежа Перекос в жиме лежа Тренировки
О причинах возникновения перекоса во время жима штанги лежа и о методах его устранения.
Упражнения для красивых ягодиц Упражнения для красивых ягодиц Фитнес для девушек
Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений.