Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни. 14367.jpeg

Фото

            Разгрузочные дни для похудения - это отличный способ сбросить лишний вес. Пара-тройка килограммов, которые накопились после праздников, всегда бывают некстати. Да и не помешает подготовить свое тело к весенне-летнему сезону. Таких разгрузок существует множество. В каждом случает есть свои недостатки и свои преимущества. Каждый индивидуум сам для себя должен подобрать подходящий метод, учитывая особенности своего организма, привычки, а может быть и некоторые заболевания. 

Какие бывают разгрузочные дни?

Врачи-диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни один-два раза в неделю, сочетая это с гипокалорийной диетой. Существует ряд рецептов разгрузочных дней, вот основные из них:

 - Кефирный.

 - Сметанный.

 - Яблочный.

 - Овощной.

 - Мясной.

 - Творожный.

Это если совсем схематично. Кроме этого, необходимо употреблять определенное количество жидкости, напрмиер, обычную воду, чай или кофе без сахара. По аналогии с этими общими рецептами, были составлены и многие другие, например, разгрузочный день для похудения на бананах, мороженом и шоколаде, сухофруктах, томатном соке, апельсинах, капусте, сыре.

В чем их польза и есть ли противопоказания? 

Дело в том, что вы не только ограничиваете себя в употреблении продуктов из привычного рациона, но и стимулируете метаболизм. Для сброса лишнего веса - это неотъемлемый критерий. В этом случае уменьшаются жировые отложения в проблематичных местах и выводятся шлаки. Ключевые задачи три : 

 - Организм отдыхает от избытка получаемой каждый день еды, часть  которой становится жировыми отложениями.

 - Очистка от скопившихся шлаков. Диетологи рекомендуют не только «разгружаться», а и одновременно очищать организм.

 - Постепенный переход к правильному или диетическому питанию. 

1. Творожный разгрузочный день.

Раз в неделю в течение дня за 5-6 приемовнадо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога.

2. Яблочный разгрузочный день.

Для похудения 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц.

Варианты:

- строгий  на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок. Пить нельзя;

- классический: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости;

- яблочно-кефирный разгрузочный день: 5-6 раз в день выпивать по 0,5 стакана кефира и съедать по 1 яблоку.

3. Шоколадный разгрузочный день: 1 раз в неделю в течение дня можно съесть 80гр шоколада, пить можно кофе без сахара через 3 часа после еды. 

4. Рыбный разгрузочный день:  1-2 раза в неделю за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы без соли и 100гр свежих овощей. Пить до 2 стаканов чая или кофе без сахара. 

6. Кефирный разгрузочный день.

1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- жесткий: за 5-6 приемов через равные промежутки времени за день выпить 1,5л обезжиренного кефира.

- мягкий: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов, лучше всего яблок.

7. Творожно-кефирный разгрузочный день:  за 5-6 приемов в течение дня съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира.

8. Овощной разгрузочный день: 1 раз в неделю в течение дня за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофеля). Пить можно до 2 стаканов чая, кофе или отвара шиповника. 

Пономарев Андрей
Футбол. Чемпионат России. Горячее дыхание финиша Футбол. Чемпионат России. Горячее дыхание финиша Познавательное
На финишную прямую вышел чемпионат России по футболу среди команд Премьер-лиги.
Перформанс с петухом в Воронеже Перформанс с петухом в Воронеже Познавательное
Любопытный случай произошел недавно в российском футболе. В главного тренера ФК «Луч – Энергия» из Владивостока Александра Григоряна бросили живого петуха.