"6 перекусов" - диета от Клаудии Шиффер
Диета
Фото

Эта знаменитая американская диета, была впервые представлена немецкой супермоделью Клаудией Шиффер. Диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Именно таким питанием обворожительная блондинка приходила в форму после родов.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа и после 18:00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивай 2 литра воды в день, преимущественно до обеда.

Не забывай про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день.

7 и 14 дни разгрузочные.

Меню предлагается только на первую неделю, на второй можно его повторить, или заменить продукты другими сходной калорийности.

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе или чай с молоком

Обед: 100 отварного риса

Ужин: овощной салат

Перекусы: по 1 яблоку

2 день

Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира

Обед: 150 г рыбы

Ужин: фруктовый салат

Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день

Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока

Обед: 200 г печеного или отварного картофеля

Ужин: 100 г куриной грудки

Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный творожный, яблочный, фруктово-овощной или овсяный. 

Михеева Екатерина

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

На велосипеде к Черному морю. "Роза Хутор" открывает новые маршруты На велосипеде к Черному морю. "Роза Хутор" открывает новые маршруты Познавательное
В новом летнем сезоне, благодаря специально организованным трассам, гости "Роза Хутор" впервые смогут совершать длительные велопробеги из горного кластера к Черному морю.
ЦСКА одержал победу в матче союзников к 9 мая ЦСКА одержал победу в матче союзников к 9 мая Познавательное
РК ЦСКА и сборная внутренних войск МВД Республики Кыргызстан приняли участие в мемориальном матче, посвященном Дню Великой Победы на стадионе "Фили".