Гимнастика для борьбы с целлюлитом
Гимнастика для борьбы с целлюлитом
Фото

         

           Абсолютно любые физические нагрузки приносят пользу здоровью и помогают похудеть. Но какие из них пригодны для борьбы с «апельсиновой коркой»?

Упражнения от целлюлита направлены не только на сжигание калорий, но и на улучшение микроциркуляции жидкостей в проблемных зонах. Они выведут «шлаки» и уменьшат размеры гипертрофированных жировых клеток, помогут избавиться от застойных явлений в тканях. Помимо этого кожа получает усиленное питание «изнутри» и становится более упругой, повышается тонус мышц. Все вместе и приводит к устранению внешних проявлений целлюлита в области живота, на ногах, руках. 

Необходимо иметь в виду, что далеко не все физические упражнения помогут справиться с целлюлитом. В частности, аэробика или волейбол могут иметь обратный эффект. Наверняка помогут избавиться от целлюлита плавание, силовые упражнения, бег, велоспорт, прыжки на скакалке, быстрая ходьба. 

В борьбе против целлюлита хорошо зарекомендовал себя хула-хуп. Если в тренировку включать хотя бы пятиминутные занятия с обручем, результат будет видет совсем скоро. Новичкам не следует сразу хвататься за утяжеленные или имеющие массажный эффект модели. Без подготовки их использование приводит к возникновению гематом. 

Обычно начинающие «крутильщицы» раскачивают все туловище, стараясь не допустить падения обруча. Но нужно стремиться делать это упражнение в верной технике, при которой движется только талия. Грамотное выполнение упражнений укрепляет все мышцы, «отвечающие» за стройность стана, улучшает кровоснабжение и стимулирует кишечник. Потом, получив устойчивый навык вращения хула-хуп на талии, можно попробовать крутить его на бедрах. Оба способа помогут быстро избавиться от проявлений целлюлита в этих частях тела.

Ступенька и скакалка против бугорков!

Общий антицеллюлитный комплекс можно дополнить прыжками со скакалкой. Если уделять этому упражнению не меньше 15 минут в день, результат будет очень быстрым. 

Последних шансов на существование лишит целлюлит на ногах простой снаряд в виде скамьи высотой со стандартную ступеньку. С его помощью можно шагать по лестнице, не выходя из дома. Во время просмотра любимых передач по TV можно  подниматься на скамеечку поочередно то одной, то другой ногой. Длительная ходьба - признанный способ борьбы против целлюлита на ягодицах.

Начинай делать прямо сейчас!

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. 

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Это же упражнение сделайте теперь и на другую ногу. 

3. Ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. 

4. Лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. 

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. 

6. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. 

7. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока не устанете.

Все упражнения следует выполнять по 10-15 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Михеева Екатерина

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Выводим из организма все вредное Выводим из организма все вредное Питание
Предлагаем несколько натуральных рецептов для естественного очищения организма.
Правила хорошей фигуры Правила хорошей фигуры Фитнес для девушек
"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек