Твоими привычками должны стать...
Твоими привычками должны стать...

Кто-то однажды дал такое определение ада: «В свой последний день на земле ты встречаешь человека, которым мог бы стать».

Но в реальности часто, чтобы приблизиться к идеалу человека, которым ты хочешь стать, нужно отказаться от определенных привычек.

🔷 Высыпаться.

🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

🔷 Любить и уважать свое тело.

🔹 Пить много воды.

🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

🔷 Заниматься спортом.

🔹 Не завидовать худосочным моделям.

🔷 Покупать себе красивую одежду.

🔹 Есть только качественную и вкусную еду.

🔷 Не курить.

🔹 Не злоупотреблять алкоголем.

🔷 Не ужинать перед сном.

🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

🔷 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

🔹 Пить перед сном кефир.

🔷 Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

🔹 Тщательно пережевывать пищу.

🔷 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

🔹 Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

🔷 Не есть за компьютером и перед телевизором.

🔹 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

🔷 Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

🔹 Есть медленно.

🔷 Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

🔹 Пить чай и кофе без сахара.

🔷 Много ходить пешком.

🔹 Регулярно заниматься сексом.

🔷 Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

🔹 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

🔷 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

🔹 Ограничить употребление соли.

🔷 Принимать контрастный душ.

🔹 Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

🔷 Не «кусочничать» во время приготовления еды.

🔹 Взвешиваться только натощак.

🔷 Ходить в продуктовый магазин сытой.

🔹 Чаще смеяться.

🔷 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

🔹 Использовать натуральные специи.

🔷 Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

🔹 Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

🔷 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

🔹 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

🔷 Следить за состоянием здоровья.

🔹 Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

🔷 Полюбить супы.

🔹 Не пренебрегать массажем.

🔷 Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

🔹 Полноценно отдыхать от работы.

Игнатюк Анастасия

Встройте Физкультпривет в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Стратегия контроля питания во время диеты Стратегия контроля питания во время диеты Питание
После публикации поста «Как научиться контролировать питание» пошли запросы на продолжение темы. В той статье я описала основы, что контроль начинается с ответственности.